Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Nie mam niestety gdzie trzymać sztang i innych tego typu rzeczy. Wioślarza można rozłożyć i złożyć za drzwi czy pod łóżko stąd pomysł na niego. Raczysz żartować. Wioślarza zmieścisz pod łóżko,czy za drzwi a sztangi czy hantli już nie? Nawet jakbyś chciała ławeczkę brać,to również są składane...
nie wiem czy boks bedzie mozna nazwac treningiem interwalowym...nie wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo [...]
mam pare pytan znowu. czytalam gdzies na forum ( konkretnie, ostatnia odpowiedz) zeby unikac polaczenia np miesa z kasza czy makaronem bo mieszaja sie soki trawienne powstaje jakas trucizna i potem czlowiek sie robi senny itd, w sumie kwestia roznicy zasadowosci tych produktow? o co chodzi?? Jedna z wielu teorii zywieniowych, a ludzie pod kazda [...]
[...] co i jak w ogóle coś dziś dużo napisze, ale trudno. Na nogi tu napisze mój problem więc pogrubię to stojaki przy ławce są zbyt niskie i muszę siadnąć i wstać ze sztanga czy w ten sposób nie uszkodzę sobie kręgów szyjnych jak wy to robicie jak nie macie stojaków czy normalnie można tak robić ? Teraz już nie trzeba będzie pogrubiać, bo pisze [...]
[...] - po prostu usztywnienie kręgosłupa przez wycięcie krążka międzykręgowego, i myślisz że to pomoże? bzdura, po operacji można często zapomnieć o ulubionym sporcie czy też ciężarach, poza tym nie ma gwarancji że rwa nie wróci....rwa kulszowa wcale nie jest wielkim problemem, z reguły lekarz który ma słabe pojęcie o kontuzjach przepisuje [...]
witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]
"KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie na skosie 1x Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?)" -- przenoszenie angażuje całą grupe mięsni klatki piersiowej, wyciskanie na skosie kłądzie nacisk na górną część klatki, inna sprawa, że bardziej kontuzjogenne jest przenoszenie niż wyciskanie, więc [...]
"I już mnie przestałeś irytować teraz mnie po prostu bawisz. Ja o jednym, Ty w odpowiedzi o czymś zupełnie innym (to coś apropo tej Twojej interpretacji ) Nigdy nic takiego co napisałeś wyżej nie twierdziłem. Nie kumam Cię." Więc Ci pokażę czarno na białym skoro masz sklerozę! Oto Twoja wypowiedź z poprzedniej strony: "No jeżeli [...]
waga i wzrost 100kg/193cm dziedzina sportu (jeżeli chodzi o siłownię to prosimy podać w jakim cyklu treningowym będziecie go używali, np. siła, roztrenowanie czy rzeźba) siłownia, jestem w trakcie cyklu masowego, który planuję pociągnąć do marca staż treningowy 1,5 roku treningów doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych (skala: 1 [...]
[...] nigdzie ile % tego białka, ile % tego i tego ;) Dlatego kierując się wyborem Gainerów tych z przystępną ceną zazwyczaj pod uwagę biorę w jaki sposób się rozpuszcza i czy po prostu, zwyczajnie smakuje, bo to jakby nie patrzeć też istotny motyw ;) Do Mass Active przyczepić się nie mogę i śmiało mogę polecić kaażdemu ;) a odnośnie Pump [...]
[...] mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów [...]
[...] na kimś lepiej przekonująco porozmawiać, wpłynąć na wyobraźnię Trzecia sprawa : gdy już wszystko zawodzi, złapać i zglebować. Nie wymyślono dotąd niczego lepszego. Nie ważne czy dźwignią na nadgarstek czy dźwignią na kręgosłup czy kark - zglebować i dosiąść ew. zdusić. I ostatnia najważniejsza sprawa : jak jest 5 to nie jesteśmy d****ami i nie [...]
Pewnie chodzi Tobie o ciężarowców. Większość zawodników w podnoszeniu ciężarów na pewno rozpoczyna swoja przygodę w bardzo młodym wieku mam tu na myśli 10-12 lat, nawet i młodsi. Początkowe treningi to na pewno nie dźwiganie wielkich ciężarów, ale przede wszystkim nabieranie techniki i zabawa z ciężarami używając do tego plastykowych sztang i [...]
[...] to nie tylko pory przyjmowania/nieprzyjmowania posiłków, ale przede wszystkim jakość i ilość oraz sposób przetwarzania spożywanej żywności. Kwestie, które wydają Ci się oczywiste, jak choćby fakt że GH hamuje glukoneonegezę - wymagają weryfikacji i sięgniecia źródeł. Chętnie poczytałbym też obronę dla poglądu, który mówi że: Jedzenie [...]
[...] redukcji stracisz mięso, to nieuchronne". Dodałbym nie licząc IF. - a ja mógłbym udowodnić Ci coś zupełnie odwrotnego. Sposób odżywiania to nie tylko pory przyjmowania czy nieprzyjmowania posiłków, ale przede wszystkim jakość i ilość spożywanej żywności oraz metody jej przetwarzania. Koncentrowanie się na jednym z aspektów planowania [...]
[...] nowy rekord świata? Sport się rozwija i ludzie chcą oglądać show. Widzow na trybunach można podzielić na dwie grupy: specjalistów i ciekawskich. Specjaliści znają się na rzeczy rozumieją dlaczego wygrywa ten zawodnik a nie drugi. Ciekawscy przychodza aby zobaczyć coś czego nie widzą na codzień. Dlaczego trójboj jest tak mało popularny w stosunku [...]
mass1987, jakich kibiców? W kulturystyce NIESTETY liczy się tylko przemysł farmakologiczno-suplementowy, ze wskazaniem na ten drugi, widziałeś ilu kibiców jest na byle meczu piłkarskim a ilu na mistrzostwach naszego kraju w kulturystyce? Nikt tu nie zarabia tu na biletach, sponsoring, kasa, dragi... Tak jak pisano wyżej, kulturystyka niestety [...]
To nie chodzi o dobór konkretnych ćwiczeń bo to oczywiste, że każdy musi sam je dobrać, a o pewne podstawowe zasady, których sie powinno trzymać. Dla mnie jedną z takich ELEMENTARNYCH PODSTAW jest to, że na klate sie nie robi 150 wyciskań bo to ZA DUŻO. Kto tak trenuje? Można obejrzeć chociażby ostatni filmik z treningu klatki z KArolem Małeckim [...]
[...] czas mozna pomysleć o kolejnych koszulkach za taką kasę to nawet na trening nic się nie kupi.Wg głosowania większość jest za napisem tylko i tyle.Potem bedzie czas to pokombinujemy ze wzorami,chciał bym aby zamówienie poszła do Bulla max do końca tygodnia.Jeszcze czekam na info jak bedzie wyglądała dystrybucja czy przez sklep SFD czy inaczej.
okej tak zrobie trzymam do redukcji:) ..a na redukcji bialeczko tez sie przyda do uzupelnienia diety czy za barzdo nie mozna z bcca laczyc bo w tym sa aminokwasy i w tym ,moze byc to z abardzo skzodliwe dla nerek cyz cos? czy normalnie mozna szmac te dwa;) bo niewyobrazam sobie be zbialka swojej diety a bcaa jasne antykatabolik
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
